Jos olet kuten suurin osa työskentelevistä aikuisista, on melko todennäköistä, että työsi edellyttää istumista pöydällä joka päivä. Itse asiassa on mahdollista, että olet istunut tänä aamuna kello 8.00 alkaen etkä ole edes ehtinyt nousta ylös naisten huoneeseen. Voi olla aika nousta seisomaan - se voisi pelastaa henkesi.

Amerikan syöpäyhdistyksen äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka ilmoittivat yli kuusi tuntia päivässä istumista, olivat 37 prosenttia todennäköisemmin kuolleet nopeammin kuin ne, jotka istuivat alle kolme tuntia päivässä. Ja tämä on riippumatta päivittäisestä harjoitteluohjelmasta. Yhdessä fyysisen aktiivisuuden puutteen kanssa naisilla oli 94 prosenttia suurempi kuolleisuusriski kuin fyysisesti aktiivisilla vastaavilla, jotka myös istuivat vähiten.

Jos pidät tätä viestiä toistaiseksi masentavana, et todennäköisesti ole yksin (mukaan lukien tämä bloggaaja, joka on jo tänään istunut pöydässään useita tunteja).


Joten ottakaamme keskittyminen pois tekemästä väärin ja alamme miettiä yksinkertaisia ​​tapoja muuttaa käyttäytymistämme ja rohkaista läheisiämme tekemään samoin. Jos istut tietokoneesi ääressä juuri nyt lukemassa tätä blogin viestiä, on aika tehdä yksi seuraavista:

  1. Nouse ylös ja vie syli työhuoneen lattialle tai käy käydä kollegan toimistossa.
  2. Kävele keittiöltä saadaksesi lasillisen vettä.
  3. Lounaan tilaamisen sijasta kävele ja napata jotain (terveellistä tietysti!).
  4. Nouse ylös ja tee joitain yksinkertaisia ​​venytyksiä.
  5. Täytyy tavata työtoverin kanssa? Entä kävellen puhuaksesi sen sijaan, että keskustelisit heidän kanssaan pöydän yli tai sähköpostitse?

Kokeile lopuksi lisätä fyysistä aktiivisuutta rutiiniin työn jälkeen (kuuden tunnin sohvalle istuminen merkitsee samaa kuin työtuoli). Kokeile käydä illallisen jälkeisellä kävelymatkalla tai valita joitakin kohottavia kappaleita sen sijaan, että imisit televisioon. Vaihe 1: Nouse ylös.

Napsauta tätä saadaksesi ideoita motivoituminen ja uuden harjoitteluohjelman aloittaminen.


James-työtuolin säätäminen: Flex-mekanismi (Elokuu 2020).