Uuden tutkimuksen mukaan yli 15 mailin viikossa ajaminen voi vähentää Alzheimerin tautiin kuolemisen riskiä.

Kävely voi auttaa myös siinä tapauksessa, että kulutettu energiamäärä vastaa yli 15 mailin viikoittaista juoksua, löytyi tutkimus.

"Liikunta näyttää estävän ikääntyessä tapahtuvaa [aivojen] kutistumista", sanoi tutkija Paul Williams, Lawrence Berkeley -laboratorion henkilökunnan tutkija Berkeleyn Kaliforniassa. Aivojen tilavuuden säilyttäminen voi olla syy, miksi voimakas liikunta auttaa vähentämään Alzheimerin kuolema, Williamsin mukaan.


Williamsin tutkimuksessa havaittiin myös, että kolesterolia alentavien lääkkeiden, nimeltään statiinit, ottaminen oli yhteydessä Alzheimerin taudin aiheuttaman kuoleman riskin pienenemiseen, samoin kuin kolmen tai useamman hedelmäpalon syöminen päivittäin.

Tämä tutkimus kuitenkin pystyi löytämään yhteyksiä kaikkien näiden tekijöiden ja Alzheimerin taudista johtuvan kuoleman riskin välillä. Tutkimusta ei suunniteltu osoittamaan, aiheuttivatko juokseminen, kävely, hedelmien syöminen tai statiinien ottaminen vähentynyttä Alzheimerin taudin riskiä.

Tutkimus julkaistiin verkossa äskettäin Lehti Alzheimerin taudista.


Alzheimerin yhdistyksen mukaan noin viidellä miljoonalla 65-vuotiaalla ja vanhemmalla amerikkalaisella on Alzheimerin tauti, joka aiheuttaa ongelmia muistiin, ajatteluun ja käyttäytymiseen.

Tutkimukseen osallistui yli 153 000 juoksijaa ja kävelijää, jotka ovat osallistuneet kansallisiin juoksijoiden ja kävelijöiden terveystutkimuksiin. Miehet ja naiset rekrytoitiin opiskeluun 1990-luvun alkupuolella.

Williams seurasi heitä keskimäärin lähes 12 vuotta ja seurasi Alzheimerin tautiin kuolleiden lukumäärää. Seurannan aikana Alzheimerin taudista kuoli 175 ihmistä.


Tutkimuksessa yli 15,3 mailin viikossa juoksevilla oli Alzheimerin aiheuttaman kuoleman riski vähentynyt 40 prosentilla. Ajaminen välillä 7,7–15,3 mailia liittyi 25 prosentin riskin alenemiseen, mutta Williams sanoi, että havainto ei ollut tilastollisesti merkitsevä.

Riskien vähentämiseksi tarvittava juokseminen on noin kaksinkertainen Yhdysvaltojen sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten nykyisiin liikuntasuosituksiin. CDC-harjoitteluohjeet vastaavat Williamsin mukaan juoksemista 4,6–7,7 mailia viikossa.

Kävely kuluttamaan energiaa, joka vastaa 15,3 mailin juoksua, liittyi myös riskin vähentämiseen, Williams totesi. Kuitenkin kävelijöiden on kuljettava noin 50 prosenttia pidemmälle, kävettävä reippaasti (vastaa 12 minuutin mailin suorittamista) ja pantava lisää liikuntoaikaa Williamsin mukaan.

Kun tarkasteltiin ruokavaliota, tutkimuksessa todettiin, että niillä, jotka söivät kolme tai useampia hedelmäpaikkoja päivässä, oli 60 prosenttia pienempi Alzheimerin taudin kuoleman riski verrattuna niihin, jotka söivät vähemmän kuin pala hedelmää päivittäin. Williams kertoi, että hän ei tiedä johtuuko tämä vain hedelmästä vai onko hedelmä merkki muista terveellisistä tottumuksista, kuten yleisestä terveellisestä ruokavaliosta.

Niillä, jotka käyttivät statiinia, joka on liitetty alhaisempaan Alzheimerin taudin riskiin muissa tutkimuksissa, oli Alzheimerin aiheuttaman kuoleman riski 40 prosenttia pienempi, Williams totesi.

Tulevaa tutkimusta tarvitaan, hän sanoi.

Alzheimerin taudin juoksemisen ja vähentyneen riskin havainnot toistavat joitain aiempia tutkimuksia, sanoi Alzheimerin yhdistyksen lääketieteellisten ja tieteellisten toimintojen johtaja Heather Snyder.

Yksi uuden tutkimuksen vahvuuksista on hänen mukaansa suuri määrä. Koska osallistujat ovat liikunnanharjoittajia, he eivät kuitenkaan edusta väestöä, joista monet eivät harrasta, hän sanoi.

Tekijänoikeudet © 2014 HealthDay. Kaikki oikeudet pidätetään.

Julkaistu: joulukuussa 2014


Kävelijästä juoksijaksi | Hikipanta (Syyskuu 2021).