Todennäköisesti keskipitkänne polvet eivät tunne nyt kuin 10 tai 20 vuotta sitten tai jopa viime vuonna.

Tiedän, että en.

Kun olin noin 40, minusta tuli yhtäkkiä terävä kipu vasemmassa polvessa. Se tapahtui Pariisissa, laskeutuen metroaskelmiin. Olin mieheni kanssa - ensimmäinen ulkomaanmatkani - ja olimme käyneet paljon kävelyä. Arvelin, että minun on täytynyt vääntyä polveni jonnekin matkan varrella, ja siksi polvini toimi.


Kipu lopulta rauhoittui, mutta polvi ei tuntenut aivan oikein. Etenin loput matkani, hieman hitaammin, kun kohtasin portaita (etenkin matkalla alas).

Palattuaan kotiin vierailin polvisuunnittelijassa, joka tutkittuaani röntgenkuvatani kertoi minulle tämän: "Jos olisit vanhempi, kutsuisin tätä niveltulehdukseksi, mutta toistaiseksi me kutsumme sitä rustohäviöksi."

Olen nyt vanhempi. Ja on aika myöntää se: Minulla on niveltulehdus polvessani.


Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan kolmekymmentä miljoonaa muuta Yhdysvaltain aikuista kärsii jonkinlaisesta nivelrikon (OA) muodosta. Vaurioiden tai rustojen hajoamisen luiden välillä OA vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin ja on tekijä nivelvammoissa tai liiallisessa käytössä, genetiikassa ja tietysti iässä.

Kipu kävellessä portaita pitkin on yleinen merkki polven nivelrikko. Niin on jäykkyys, kipu, turvotus ja pienentynyt liikealue. Mutta OA: n saaminen ei tarkoita, että sinun on oltava istuva, vaikka se tuntuisi siltä.

Olen edelleen aktiivinen (liikunnan suhteen olen tavallaan itsepäinen ja säälimätön), mutta olen (valitettavasti) joutunut luopumaan urheilusta, kuten tennistä ja juoksemisesta, sekä aktiviteeteista, joihin sisältyy sivusuunnassa tapahtuvia liikkeitä, äkillisiä pysähdyksiä ja alkaa, ja kyykyilee.


Mutta voin silti pyöräillä, kävellä, uida ja käyttää elliptistä kuntosalilla. Tutkimus tukee OA: n harjoittelua; sitä pidetään tehokkaimpana huumeiden ulkopuolisena hoitona kivun vähentämisessä ja liikkeen parantamisessa.

Muut hoidot polven niveltulehdus

injektiot

Euflexxa, Synvisc ja Monvisc ovat yleisiä tuotemerkkejä reseptiä varten tarkoitetulle injektioterapialle, joka on valmistettu geelimaisesta hyaluronihappojohdannaisesta, joka voitele nivelen ja toimii iskunvaimentimena.

Sain äskettäin ensimmäisen kolmesta viikottain. Se oli tuskallinen ja vähän epämiellyttävä, mutta kipu hävisi nopeasti, kun injektio oli valmis. Ajoin itseni kotiin ilman ongelmia ja sain puhdistuksen seuraavana päivänä. Vaikka en vielä tunne mitään eroa, olen toiveikas - minulle kerrottiin, että helpotuksen tunteen alkaminen voi viedä jopa kuusi viikkoa viimeisen injektion jälkeen.

Injektiot ovat kalliita (onneksi vakuutukseni kattoi osan kustannuksista) ja ne toimivat noin kahdelle kolmannekselle potilaista. Äskettäisen tutkimuksen mukaan he viivästyttivät keskimääräistä polven täydellistä korvaamista 3,6 vuodessa verrattuna niihin, jotka eivät saaneet injektiota (polvet korvattiin keskimäärin 114 päivän kuluttua).

Injektiot steroideilla on toinen yleinen hoito. Vaikka ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta, niiden on todettu aiheuttavan suuremman ruston menetyksen, jos niitä käytetään toistuvasti.

Elämäntapa ja muut lähestymistavat

Laihtua, jos olet ylipainoinen. Koska ylimääräinen paino painostaa polvea, sitä enemmän punnitset, sitä vaikeampi on kävellä tai kiipeillä portaita ilman polvikipua. Jokainen ylimääräinen paino aiheuttaa noin neljä ylimääräistä kiloa painetta polvillesi. Jos olet 10 kiloa ylipainoinen, se merkitsee 40 kiloa ylimääräistä painetta!

Voit myös kokeilla käsikauppiaita kivunlievityksiä, kuten asetaminofeenia (Tylenol ja muut) tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (Advil tai Motrin) tai naprokseenia (Aleve).

Fysioterapia voi auttaa parantamaan tasapainoa, voimaa ja nivelten kohdistumista. Koska valtaosalla polven OA-potilaista on heikko nelikärpänen, tämän alueen vahvistaminen voi auttaa vakauttamaan ja vaimentamaan niveltäsi. Myös lantion ja takaiskujen lujuuden ja joustavuuden parantaminen voi auttaa.

Muut lähestymistavat saavat erilaisia ​​arvioita, mutta voivat osoittautua tehokkaiksi joillekin. Näitä ovat akupunktio, vesiterapia, venytys, nivelten säätölaitteet (polvi- ja jalkatuet ja kengänterät / ortopediat), jooga ja käsikauppamarginaalit, geelit ja laastarit.

Tämä viesti ilmestyi alun perin mysocalledmidlife.net.


Hyppääjän ja juoksijan polvi (Heinäkuu 2021).