Tiedät kaikki hyvät argumentit fyysisesti aktiivisemmaksi saamiseksi, mutta tässä on erityisen houkutteleva palkinto: liikunta voi parantaa seksielämääsi.

Fyysisesti aktiivinen auttaa sinua tuntemaan entistä kiinnostuneempaa seksiä kohtaan, antaa sinulle enemmän energiaa ja voimaa, jota tarvitset nauttiaksesi parisi tai itsestäsi enemmän, vähentää stressiä, joka voi estää seksuaalisen kiinnostuksen, ja rakentaa seksuaaliseen läheisyyteen käytettyjä lihaksia.

Tutkimukset osoittavat, että liikunta lisää naisten seksuaalista kiihottumista - vaikka heillä olisi ollut matala seksuaalinen halu ennen fyysisen toiminnan aloittamista. Tämä vaikutus on voimakkain 15 minuuttia harjoituksen jälkeen (hyvä syy treenata kotona!).

Nämä harjoitukset voivat auttaa lisäämään seksuaalista kiinnostustasi ja nautintoasi:

  • Kaiken tyyppiset aerobiset harjoitukset - reipas kävely, tanssi, pyöräily, uinti, lenkkeily - parantavat verenkiertoa, joka tukee seksuaalista kiihtymistä. Se lisää myös keuhkojen kapasiteettia ja sydämen kestävyyttä seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi niin kauan kuin haluat.
  • Suorita lattiaharjoituksia joustavuuden ja kestävyyden vahvistamiseksi. Makaa selälläsi, kokeile lempeä lantion kaaria, alavartalon nostoja ja reiden venytyksiä. Ja älä unohda, että on tärkeää pystyä tukemaan kehosi painoa seoksen aikana. Saadaksesi kunnonsa sitä varten, makaa lattialla kuvapuoli alaspäin ja tee muokattuja lisäyksiä (pidä alaosa taipunut matolla tai matolla).
  • Kegel-harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja tunnetaan parantavan naisten ja miesten virtsainkontinenssia, mutta nämä harjoitukset voivat myös auttaa naisia ​​saavuttamaan orgasmin ja lisäämään seksuaalista toimintaa. Mene tänne ja täältä oppia lisää kuinka Kegel-harjoituksia suoritetaan.
  • Pilates ja jooga rakentavat molemmat ydinlihaksia ja hyödyttävät siten todennäköisesti seksuaalista toimintaa. Naiset ovat ilmoittaneet anekdotisesti, että nämä menetelmät ovat auttaneet heitä. Vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että Pilates paransi lantion lihasvoimaa yhtä paljon kuin lantion pohjan lihaksen harjoitteluohjelma naisilla, joilla ei ole vähän tai ei ollenkaan toiminnallisia ongelmia. Tuoreessa joogatutkimuksessa kävi ilmi, että 12 viikon joogaohjelmaan ilmoittautuneet naiset paransivat seksuaalisia toimintojaan merkittävästi kaikissa kategorioissa: halu, kiihottuminen, voitelu, orgasmi, tyytyväisyys ja vähemmän kipua.

Snooker Straight Cueing Exercises to Improve (Syyskuu 2021).