Ystävänpäivä on päivä, jonka ohjelmoimme ajattelemaan rakkautta, runoutta, sukupuolta, romanssia, suklaita, lahjoja, kukkia tai pyhää, joka aloitti kaiken. Sen sijaan aion vaihtaa kanavaa ja kirjoittaa sydämestä erilaisesta ja tärkeimmästä näkökulmasta: fyysisestä sydämestä, ei henkisestä ... ja kuinka pitää se terveenä.

Elokuvat dramaatisoivat sitä koko ajan - tuo tärkeä hetki rinnassa tarttumalla, voimakas sisäänhengitys, jota seuraa dramaattinen romahdus lattiaan. Sydänkohtaus. Ja on todennäköistä, että henkilö, jonka kohdataan hyökkäykseen, on mies.

Mutta sydänsairaus ei tiedä mitään sukupuoleen perustuvasta syrjinnästä. Itse asiassa se on molempien miesten numero yksi tappaja ja naisia. Tärkeää on tietää tosiasiat; riskit ja erityisesti varoitusmerkit ja todelliset sydänkohtauksen merkit.

Katso seuraavaksi kahdeksan lyhyttä lausetta:

  • Poltatko tupakkaa? (Lopeta! Leikkaat sydänsairauksien riskiä 50 prosentilla vain yhden vuoden kuluttua.)
  • Onko sinulla korkea verenpaine?
  • Onko sinulla korkea veren kolesteroli?
  • Onko sinulla diabetes?
  • Oletko ylipainoinen tai lihava?
  • Oletko passiivinen?
  • Oletko yli 55-vuotias? (Sydäntaudin riski on lisääntynyt huomattavasti keski-iässä.)
  • Onko sinulla suvussa sydänkohtauksia (etenkin jos sukulaisesi oli alle 65-vuotias, kun heillä oli sydänkohtaus, ja miehillä tämä ikä laskee 50)?

Älä usko, että se on tosiasiallinen toimeenpano - että olet avuton tekemään mitään, jos sinulla on jokin näistä riskitekijöistä. Tosiasia, että sinulla on hallussaan kuusi ensimmäistä. Kaksi viimeistä? Vaikka et ehkä pysty hallitsemaan ikääsi tai äitiäsi, isääsi, siskoasi, veljeäsi, isoäitiäsi jne., Mitä voit tapahtua, voit ottaa tämän houkutuksena harjoittaaksesi niin terveellistä ja aktiivista elämäntapaa kuin pystyt kokoontumaan. .

Tiesitkö, että sydänkohtauksen merkit ovat usein erilaisia ​​naisilla? Useimmat sydänkohtaukset eivät ole "klassisia" äkillisiä ja voimakkaita variaatioita, mutta hiukan enemmän hiipiä-olet-tai-et ole varma-mitä tapahtuu -lajike. Itse asiassa monille naisille oireisiin ei ehkä liity rintakipua tai painetta ollenkaan.

Sydänkohtauksen merkkien tunteminen (American Heart Associationin kohteliaisuus) voi pelastaa henkesi tai jonkun muun:

  • Epämiellyttävä paine, puristaminen, kylläisyys tai kipu rinnan keskellä. Se kestää yli muutaman minuutin tai menee pois ja tulee takaisin.
  • Kipu tai epämukavuus yhdessä tai molemmissa käsivarsissa, selässä, kaulassa, leuassa tai vatsassa.
  • Hengitysvaikeudet rintakipujen kanssa tai ilman niitä.
  • Muut merkit, kuten puhkeaminen kylmässä hikeessä, pahoinvointi tai huimaus.
  • Kuten miehillä, naisten yleisin sydänkohtausoire on rintakipu tai epämukavuus. Mutta naiset kokevat jonkin verran yleisempiä oireita kuin miehet kuin miehet, erityisesti hengenahdistus, pahoinvointi / oksentelu sekä selkä- tai leukakipu.

Monet naiset (ja jopa osa lääketieteellisestä henkilökunnasta) saattavat hylätä valitukset tai jopa erehtyä sydänkohtauksen merkkeihin esimerkiksi stressin, hapon refluksin, uupumuksen tai jopa viruksen tai influenssan vuoksi. Mutta jos jokin näistä oireista kestää viisi minuuttia tai pidempään, soita heti 911 ja vie itsesi sairaalaan. On niin paljon parempi erehtyä varoen. Useimmat naiset viivästyttävät hoitoa, koska he eivät todennäköisemmin usko, että heillä on todella ongelma. Minuutit lasketaan!

Ja lopuksi, koska on Ystävänpäivä, aion antaa sinulle lahjan nagin muodossa. Olen varma, että rakastava sydämesi voi hemmotella minua, vain tämän kerran. Älä liity muihin 6 miljoonaan sydänsairauksista kärsivään amerikkalaiseen naiseen. Älä altista terveyttäsi. Sen sijaan tee nämä asiat:

  • Harjoittele vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä (60 on vielä parempi). Ja muista, sen ei tarvitse olla rasittavaa. Puutarhanhoito, koiran kävely, tanssi ... he kaikki lasketaan.
  • Älä tupakoi.
  • Säilytä terve paino
  • Lisää ruokavalioon lisää hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
  • Saa säännöllisiä terveystarkastuksia (kuten diabetes, kolesteroli ja verenpaine).
  • Hallitse stressi esimerkiksi joogalla, meditaatiolla tai syvällä hengityksellä.

PS. Tässä on jotain muuta harkittavaa: Uudessa tutkimuksessa todetaan, että vaikka sydänsairaudesi riski voi olla lyhyellä aikavälillä alhainen, eliniän riski voi silti olla erittäin korkea. Tutkimuksen johtava kirjailija, Dr. Jarett Berry, kertoo Newswise: "Nykyinen lähestymistapa sydänsairauksien ehkäisyyn keskittyy vain lyhytaikaisiin riskeihin, jotka voivat antaa väärän tietoturvan etenkin 40–50-vuotiaille."Meidän on ensinnäkin estettävä riskitekijöiden kehittyminen.

Voit myös lukea:
Katsaus sydänsairauksiin
Sydänsairauksien riskin ymmärtäminen


Kaija Koo - Joku jonka vuoksi kuolla (2016 +sanat alhaalla) (Syyskuu 2021).