Yritätkö pysyä ohuena? Aloita sammuttamalla televisio ruokailun aikana.

Tietenkin, vain television kytkeminen pois päältä ei vie puntia sulamaan. Mutta uudet tutkimukset viittaavat siihen, että television katselematta jättäminen ruokasalin ulkopuolella näyttää vähentävän aikuisten liikalihavuuden riskiä. Kotitekoisten aterioiden syöminen liittyy myös alhaisempaan lihavuuden riskiin, tutkijat sanoivat.

Tutkimus osoitti, ettei aikuisen painolla ole paljon vaikutusta siihen, kuinka usein perhe syö aterioita yhdessä.


"Se, kuinka usein syötte perheen aterioita, ei välttämättä ole tärkein asia. Voi olla, että sillä, mitä teet näiden aterioiden aikana, on enemmän merkitystä", sanoi tutkimuksen pääkirjailija Rachel Tumin. Hän on tutkimus- ja väestöterveysasiantuntijoiden johtaja Ohion osavaltion yliopiston lääketieteen keskushallinnon Ohion yliopistoissa.

"Tämä korostaa, että on tärkeää ajatella kriittisesti sitä, mitä tapahtuu noiden aterioiden aikana, ja onko mahdollisuus kytkeä televisio pois päältä tai tehdä enemmän omaa ruoanvalmistustasi", sanoi tutkimuksen jatko-opiskelijana toiminut Tumin.

Tutkimuksessa tarkasteltiin tietoja lähes 13 000 Ohion asukasta, jotka osallistuivat vuoden 2012 tutkimukseen ja söivät vähintään yhden perheen aterian edellisellä viikolla. Raportin mukaan kolmasosa vastaajista oli lihavia.


Yli puolet vastaajista söi perheen aterioita useimpina päivinä, 35 prosenttia joinakin päivinä ja 13 prosenttia muutamana päivänä viikossa. Kolmannes tutkimuksen osallistujista katsoi televisiota tai videoita suurimman osan ajasta perheravintojen aikana, ja toinen kolmasosa sanoi, että televisio ei ollut koskaan päällä ateriaa syöessään.

Havainnot osoittivat, että aikuiset, jotka sanoivat, etteivät koskaan katsoneet televisiota tai videoita perheen aterian aikana, olivat paljon lihavia kuin ne, jotka katselivat aina jotain aterian aikana.

Lisäksi vastaajat, joiden perheen ateriat olivat kaikki kotiruokaa, olivat vähemmän lihavia kuin vastaajat, jotka söivät vain joitain tai ei lainkaan kotiruokaa.


Alhaisin liikalihavuusriski oli aikuisilla, jotka söivät aina kotitekoisia aterioita eivätkä koskaan katsoneet televisiota illallisen aikana, tutkijat päättelivät.

Vaikka aterioiden syöminen yhdessä perheenä ei tuntunut olevan tekijä aikuisten liikalihavuusriskissä, se voi tarjota perheenjäsenille muita etuja, kuten parantaa sosiaalista ja emotionaalista terveyttä, Tumin ehdotti yliopiston lehdistötiedotteessa.

Tutkimus julkaistiin Ravitsemus- ja ruokavalioakatemian lehti.


Saako Psycho Saiyaan song (Syyskuu 2021).