Opiskeletko tärkeää tenttiä tai opit uutta kieltä, on enemmän todisteita siitä, että väliaikaiset cramming-istunnot eivät välttämättä johda haluamaasi pitkäaikaiseen muistiin.

Muisti on monimutkainen prosessi, joka vaatii aikaa aivojen vastaanottaa uutta tietoa. Yksi tarvittava vaihe on nimeltään muistin yhdistäminen, kun vasta luotu muisti on asetettu, joten voit noutaa sen myöhemmin.

LUE: 10 tapaa parantaa muistiasi


Laaja tutkimus on osoittanut, että tämä vahvistuminen tapahtuu nukkumassa, ja selittää, miksi opiskelu ennen nukkumaanmenoa voi auttaa pitämään yllä juuri lukemasi. Kun kehosi tarvitsee lepoa, aivosi työskentelevät kiireisesti. Tämän aktiivisen tilan aikana aivojen eri osat kommunikoivat keskenään.

Saksassa Aachenin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 90 minuutin uinon ottaminen oppimisen jälkeen voi myös lisätä joidenkin ihmisten muistuttamista motoristen tai kieltenoppimisen jälkeen.

Haluatko uuden lähestymistavan?

New Yorkin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että voit myös "asettaa" uuden muistin herätysaikoina tekemällä vain tauon oppisession jälkeen sen sijaan, että hyppäät heti toiseen tehtävään tai johonkin huipputeknologiseen laitteeseesi.

Nauti lyhyestä kävelymatkasta tai napata välipala ja anna tietoisen mielensi vaeltaa, jotta aivosi pääsevät työskentelemään juuri oppimasi johdosta, ja et voi olla kiinnostunut uudesta haasteesta.


Vinkkejä muistin tueksi – äänessä erikoistutkija Virpi Kalakoski, Työterveyslaitos (Syyskuu 2021).