Terveelliset elämäntavat> sydänterveelliset reseptit

  • Syyskuu 2021

Amerikkalaiset ostavat vähemmän suolaa sisältäviä ruokia

Amerikkalaisten suolariippuvuus saattaa olla heikentymässä, koska elintarvikkeiden valmistajat leikkaavat vähitellen tuotteissaan olevia määriä ja kuluttajat valitsevat vähemmän suolaista hintaa,......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Alkuperäinen tonnikalavoileipä (All-American Tuna Sandwich) valaistunut

Prep-aika: 15 min Valmiina: 15 min Tarjoilut: 4 ainekset: 2 (5 unssia) tonnikalaöljyä, pakattu veteen, valutettu2 rkl kreikkalaista jogurttia2 rkl rasvatonta majoneesia4 rkl selleriä, kuutioiksi2......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Enkelin hius tonnikala punaisilla chilehiutaleilla, sitruunalla ja oliiviöljyllä

Prep-aika: 15 min Kokkaus aika: 6-8 min Valmiina: 23 min Tarjoilut: 4 ainekset: 6 rkl extra-neitsytoliiviöljyä3 valkosipulinkynsiä, viillattuja1 tl kuivattua paprikahiutaleitaSuola ja......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Tuna Alfredo vuoka

Prep-aika: 15 min Kokkaus aika: 25 min Valmiina: 40 min Tarjoilut: 8 Kastike: 1/4 kuppi voita1 (8-unssi) rasvaton kermajuustopakkaus2 tl valkosipulijauhetta1/2 tl kuivattua sinappijauhetta2 kuppia......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Pikamunanäytekaali, tonnikala, parmesan ja sitruuna

Prep-aika: 10 min Kokkaus aika: 25 min Valmiina: 35 min Tarjoilut: 8 ainekset: 4 (5 unssia) tonnikalaöljyä, pakattu veteen, valutettu 1/2 kuppi tuoretta persiljaa, hienonnettu 3/4 kuppi raastettua......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Paksu tonnikala-chowder

Prep-aika: 15 min Kokkaus aika: 30 min Valmiina: 45 min Tarjoilut: 8 ainekset: 2 rkl trans-free-margariinia1/2 kuppi hienonnettua sipulia2 kupillista vettä1 (15 unssia) cannellini-papuja,......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Hunaja paistettuja simpukat

Aktiivinen prep-aika: 10 min Lepoaika: 1 tunti Kokkaus aika: 5 min Valmiina: 1 tunti 15 min Tarjoilut: 4 ainekset: 3 rkl tuoretta limemehua 1 rkl rapsiöljyä 1 rkl hunajaa 1 tl vähän natriumia......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Pace-tonnikala-vuoan vaihtaminen

Prep-aika: 10 min Kokkaus aika: 30 min Valmiina: 40 min Tarjoilut: 6 ainekset: 1 (10 unssia) voi tiivistää 98% rasvattomana, vähentyneellä natriumkermalla sienikeittoa1/2 kuppia kevytä smetanaa1/2......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Ohut sydämellä

Prep-aika: 10 min Kokkaus aika: 25 min Valmiina: 35 min Tarjoilut: 6 ainekset: pihvit 2 kilon palkokasin pihvit tai kolja-, rypäle- tai punahiipfileet 1/3 tl suolaa 1/3 tl jauhettua......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Kylmä tonnikala-seesaminnuudelit

Prep-aika: 10 min Kokkaus aika: 5 min Valmiina: 15 min Tarjoilut: 4 ainekset: 1/2 kuppi maapähkinävoita, paksu1/2 kupillista vettä 4 rkl soijakastike4 tl seesamiöljyä2 tl siideri etikkaa3 tl......

Lue Lisää
  • Syyskuu 2021

Välimerellinen Orzo tonnikala-, persilja-, sitruunankuori- ja oliiviöljyllä

Prep-aika: 10 min Valmiina: 10 min Tarjoilut: 4 - 8 ainekset: 4 (5 unssia) tonnikalaöljyä, pakattu veteen, valutettu ja hiutale2 kuppia orzoa, keitetyt1 valkosipulin kynsi, jauhettu1 sitruuna,......

Lue Lisää