Riippumatta siitä, pitävätkö grilli tai vierailet vieraana, haluat palvella tai tuoda oikean lautasen. Haluat valmistaa jotain, jota kaikki haluavat syödä hauskan mutta pitkän päivän jälkeen auringossa.

Olemme täällä resepteillä, jotka sopivat täydellisesti mihin tahansa heinäkuun 4. päivän juhliin. Joten polta grilli, kaivaa ruudullinen pöytäliina ja häikäise yhteistyökumppanisi näillä isänmaallisilla ja herkullisilla ideoilla.

alkupaloja


Helppo Hummus
Jokainen tulee grillaamaan nälkäisesti. Joten haluat olla varma, että sinulla on alkuruoka, jolla on laaja vetovoima. Hummus sopii laskuun. Kokeile tätä versiota, jossa on vähän rasvaa ja kaloreita eikä siinä ole kolesterolia.

Musta papu avokado dip
Oletko kyllästynyt guacamoliin? Tarjoile tämä musta papu avokado-upotus vähärasvaisella pita- tai tortilla-sirulla. Se tarjoaa erilaisia ​​vihanneksia sekä kuitua.

Kana Satay
Kanan resepti, joka vaatii maapähkinävoita? Kuulit oikein! Lupaamme, että nämä grillatut kananvartaat ovat suuhun herkullisia.


Pääaineet

Lohihampurilaiset ja bataattiuuniperunat
Nämä lohihampurilaiset ovat kaikkea muuta kuin perusastetta, ottaen grillihintaan lovi ja pitämällä se terveellisenä, käynnistykseen. Yllätä vieraat leipomalla perunoita ja tarjoamalla heille bataatti-tyyliä.

Chili-valkosipulin kalkkikatkarapu
Tämä jäähdytetty meren antimet on täynnä makua. Ja et voi saavuttaa paljon helpompaa kuin tämä valmistuksen yhteydessä: Sekoita kaikki ainekset kulhoon. Peitä, marinoi ja tarjoile.


Grillattua kanaa ja avokado Quinoa Pilaf
Tyytyvä vieraiden ruokahalu tällä värikkäällä aterialla. Tämä pilaf yhdistää avokadot ja paprikat quinoan ja grillatun kanan kanssa maukkaan ruuan.

Sides

Rakkuloita ruusukaalia
Lisää potkua vihanneksiin. Tässä olevat maustemausteet, kuten valkosipuli, kumina ja paprikahiutaleet, antavat voimakkaan iskun näille ruusukaaleille.

Paahdetut vihannekset
Etkö ole varma mitä vihanneksia vieraat pitävät? Tässä paahdettujen vihannesten lautasella on jokaiselle jotakin, kuten butternut-squash, punainen paprika ja Yukon Gold -peruna.

Parsa ja Gremolata-kastike
Kesävihannekset ovat yleensä kevyitä, kirkkaita ja makuisia, ja tämä parsa-ruokalaji ei ole poikkeus. Tämä yksinkertainen resepti kestää 10 minuuttia valmisteluun ja 10 minuuttia ruoanlaittoon.

salaatit

Mango vesimeloni salaatti
Vesimeloni- ja mango-fanit suolaisevat varmasti tämän salaatin yli. Tarjoussuositus: Poista vesikrassi ja tarjoile grillatun lohen tai kanan kanssa.

Värikäs Fiesta-vihannessalaatti
Kyllästynyt maissia jauhanteessa? Karkota ikävystyminen tällä salatilla, joka sisältää maissia sekä avokadoja, paprikaa ja sipulia. Tarjoussuositus: Aseta se portobello-sienilakkiin.

Jicama ja mansikka salaatti
Jicama on makea, syötävä juuri, jota kutsutaan myös meksikolaiseksi nauraksi. Yhdistä jicama mansikoiden ja appelsiinien kanssa saadaksesi kevyt ja maukas kesäsalaatti.

Jälkiruoat

Vaniljamarjaparfitsit
Neljäs heinäkuu on usein kuuma ja tahmea päivä. Jäähdytä asiat tällä virkistävällä, kevyellä ja terveellisellä herkutuksella, joka nauttii sekä lapsista että aikuisista.

Yummy Chunky Chocolate Brownies
Tämä resepti käyttää terveellistä tummaa suklaata. Korvaa vähän rasvaa käyttämällä luumujuustojauhetta ja lisää saksanpähkinöitä annokselle terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia. Valmistaaksesi soseen, sekoita joitain raikutettuja luumuja vähän vedellä, kunnes olet tahnamainen.

Kevyt persikkakakku
Pidä asiat kevyinä paisuttavana päivänä tämän persikkahousun avulla. Voit korvata kypsät, tuoreet, ohuesti viipaloidut persikat purkitettuihin persikoihin, jos niitä on saatavana. Voit myös lisätä kypsennetyn kakun tuoreilla persikkaviipaleilla, kermavaahdolla, jäätelöllä tai jauhesokerilla.


Helppoja & Terveellisiä Aamupalaideoita (Syyskuu 2021).