Täyttääkö talvilomien lähestymistapa - joka alkaa kiitospäivänä ja päättyy joskus uudenvuoden jälkeen - ilolla tai pelolla?

Naiset kokevat useimmiten paineen suunnitella, tehdä ostoksia, valmistaa ruokaa, sisustaa ja koordinoida vuodenaikojen rituaaleja, lahjoja, postituksia ja juhlia. Yritämme tehdä liian paljon, liian monille ihmisille, liian lyhyessä ajassa. Lomat voivat myös muistuttaa meitä tappioista - rakkaansa, ystäviä, koteja, avioliittoja, terveyttä, työpaikkoja -, jotka herättävät surullisia tunteita.

Ei ihme, että jotkut meistä alkavat kauden hitaasti ennakoivalla ilolla vain loppuakseen viikkoja myöhemmin, ollessaan kauhistuttavia. "Uupumus, masennus, unettomuus, huono ruokahalu, ylensyöminen ja ärtyneisyys ovat kaikki merkkejä stressistä", sanoo Dorothy W. Cantor, PhyD, Yhdysvaltain psykologisen säätiön presidentti ja psykologi, joka on yksityisellä käytännöllä Westfieldissä, N.J.


Loma stressin välttämiseksi on hyviä terveyssyitä. Naiset kärsivät stressin aiheuttamasta masennuksesta useammin kuin miehet, ja he kokevat todennäköisemmin masennusta kausiluonteisen mielialahäiriön vuoksi, joka johtuu heikentyneestä päivänvalosta. Tutkimukset osoittavat myös, että kuolleisuusaste on huippua kaikkialla Yhdysvalloissa joulukuussa ja tammikuussa ilmastosta riippumatta sekä sydämestä että sydämestä riippumattomista syistä. Lomastressi on yksi syy siihen.

Silti stressin ei tarvitse olla osa lomaasi.

Positiivisten toimien toteuttaminen nyt tulevan kauden suunnittelua varten vähentää paineita ja lisää nautintoa siitä, mikä voi olla ihana vuodenaika. Lisäksi voit panssaroida itsesi nopeilla "poistoventtiilitekniikoilla" stressin poistamiseksi, kun olet keskellä kiireisimpiä päiviä.


Ohita suuret odotukset

"Suurin stressi on odotukset - ne, jotka toisilla on meistä, ja ne, jotka asetamme itsellemme", sanoo Mary Jo Kreitzer, PhD, RN, hengellisyys- ja parannuskeskuksen johtaja ja Minnesotan yliopiston hoitotyön apulaisprofessori. "Keskitymme ostamaan lisää lahjoja, paistamaan lisää evästeitä, menemään lisää konsertteihin tai juhliin. Aikataulumme täyttyvät ja taskukirjamme ovat tyhjät."

Lomat pitäisi odottaa nauttivan aikaa yksinkertaisemmista, merkityksellisemmistä iloista. Tässä on opas stressitöntä loman suunnittelua varten. Aloita tehtävät lähellä luettelon yläosaa muutama kuukausi ennen vapaapäiviä, jos pystyt ja työskentelet alas luettelossa. Lomien saapuessa voit rentoutua!


Ajatusten seuraaminen - Mindfulness-harjoitus (Syyskuu 2021).