Psyykkisesti stimuloiva toiminta voi suojata aivoja ikääntymiseltä, vaikka olet geneettisesti taipumus dementialle tai Alzheimerin taudille, uusi tutkimus raportoi.

Aktiviteetit, jotka pitävät aivot kiireisenä - tietokoneen käyttäminen, käsityön tekeminen, pelien pelaaminen ja osallistuminen sosiaalisiin aktiviteetteihin - näyttävät vähentävän ikään liittyvää henkisen laskun riskiä 70-vuotiailla ja sitä vanhemmilla ihmisillä, todettiin Mayon klinikan tutkimuksessa.

"Tämäntyyppiset yleensä stimuloivat aktiviteetit vähentävät ihmisten riskiä kehittyä lievästä kognitiivisesta vajaatoiminnasta", sanoi kirjoittaja Dr. Ronald Petersen. Hän on Mayo-klinikan Alzheimerin taudin tutkimuskeskuksen johtaja, Münchenissä, Rochesterissa.


Tutkijat havaitsivat, että henkisen stimulaation edut auttoivat jopa ihmisiä, joilla on apolipoproteiini E (APOE) E4, dementian ja Alzheimerin taudin geneettinen riskitekijä.

Mayon tutkijat seurasivat tutkimuksessaan yli 1 900 henkisesti tervettä miestä ja naista, jotka osallistuivat Mayon kliinisessä ikääntymistutkimuksessa keskimäärin neljän vuoden ajan. Heidän keskimääräinen ikä tutkimuksen alkaessa oli 77 vuotta.

Tuona aikana yli 450 osallistujalla kehittyi lievä kognitiivinen heikkeneminen - pieni, mutta huomattava muistin ja ajattelutaitojen heikkeneminen, mikä voi olla ensimmäinen askel kohti dementian tai Alzheimerin taudin kehittymistä.


Vaikka tutkimusta ei suunniteltu todistamaan syy-seuraussuhdetta, niillä, jotka harjoittivat säännöllisesti tiettyjä mieltä stimuloivia toimia, oli vähemmän muistin ja ajatteluongelmien riski. Esimerkiksi tutkijoiden mukaan tämä riski vähenee:

  • 30 prosenttia tietokoneen käytössä,
  • 28 prosenttia käsityötoiminnassa,
  • 23 prosenttia sosiaalisella toiminnalla,
  • 22 prosenttia pelaamalla.

Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka suorittivat näitä aktiviteetteja ainakin yhden tai kaksi kertaa viikossa, oli vähemmän muistia ja ajattelutaitoja kuin ihmisillä, jotka tekivät näitä toimintoja vain kaksi tai kolme kertaa kuukaudessa tai vähemmän, totesi vanhempi kirjailija Yonas Geda Mayon lehdistötiedote. Geda on psykiatri ja käyttäytymisneurologi Mayon klinikan Arizonan kampuksella.

Kirjojen ja sanomalehtien säännöllinen lukeminen ei vaikuttanut antavan samanlaisia ​​ajattelun ja muistin etuja, tutkimus ehdotti.


Ihmiset, joilla on APOE E4: n geneettinen riskitekijä, saivat jonkin verran suojaa henkiseltä heikkenemiseltä, jos he harjoittavat tietokoneen käyttöä tai sosiaalista toimintaa, tutkijat lisäsivät.

Hyvä aivoharjoittelu näyttää vaativan erilaista älyllistä stimulaatiota, kuten mielen ongelmien pohdintaa ja sitten esineiden manipulointia ratkaisun luomiseksi, Petersen sanoi.

"Ajattele tietokoneen käyttöä etenkin vanhemmille ihmisille", hän sanoi. "Se voi olla haastavaa. Asiat menevät aina pieleen, ja sinun on ratkaistava ongelma selvittääksesi miksi jokin ei toiminut niin kuin sen pitäisi olla."

Ristisanatehtävät ja sudoku-palapelit ovat luultavasti myös hyviä aivoharjoituksia, Petersen sanoi, vaikka hänen mukaansa tätä tutkimusta ei pidä lukea suorana tukena aivojen verkkokoulutusohjelmille, kuten Lumosity tai BrainHQ.

"En sano, että aivopelisi ei ole hyvä ihmisille, mutta en tue sitä ollenkaan", Petersen kertoi tällaisista verkko-ohjelmista. "Emme voi sanoa, että harjoituksesi ovat sama asia kuin mitä löysimme tästä, mutta se ei ole kohtuuton yhteys."

Dr. Paul Wright on neurologian puheenjohtaja North Shore -yliopistollisessa sairaalassa Manhassetissa, New Yorkissa, ja Long Islandin juutalaisessa lääketieteellisessä keskuksessa New Hyde Parkissa, New Yorkissa. Hänen mukaansa uusi tutkimus tarjoaa geriatrisille lääkäreille enemmän todisteita vakuuttaakseen potilaat siitä, että aivoharjoitukset ovat tärkeitä terveellinen ikääntyminen.

"Tällä tavalla voimme todella kertoa lievästi kognitiivisesti heikentyneille potilaillemme, että nyt on todisteita siitä, että jos pysyt henkisesti aktiivisena, teet todellakin paljon parempaa kuin jos et", Wright sanoi.

Näihin harjoituksiin on myös kuuluttava "ei vain katsominen jotain, vaan vuorovaikutus visioosi, käsiisi ja liikkeesi", hän lisäsi.

Viimeisessä huomautuksessa Petersen varoitti, että ihmisten ei pidä muuttaa näitä toimintoja päivittäiseksi roistoksi.

"Et halua tehdä 10 ristisanatehtävää päivässä, kuten käydä kuntosalilla ja kävellä tunnilla tunnin ajan", hän sanoi. "Vanhetessasi yritä olla vetäytymättä, yritä hidastaa älyllisesti. Pysy kiinni siellä. Tee asioita, joista nautit, ja se tulee olemaan hauskaa. Jos nautit tekemisestä jotain, tee se, ja tee se innokkaasti, koska se saattaa itse asiassa olla hyödyllistä sinulle. "

Tutkimus julkaistiin 30. tammikuuta American Medical Association -lehti.


Himo (Syyskuu 2021).