Nouse kaikki ylös, pukeutuvat ja ulos ovesta - kaikki ennen klo 8.00. Odota, joudut myös ruokkimaan perheen? Varmasti voit kaataa alas kulhoon viljakasveja tai antaa heille muffinssin laatikosta. Mutta voit helposti pilata joitain ravitsevia ja nopeita vaihtoehtoja käynnistystä varten. Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka syövät terveellistä ja tasapainoista aamiaista, menestyvät koulussa paremmin.

Ja lupaamme, että sinun ei tarvitse herätä aikaisemmin. Noudata näitä nopeita ja helppoja aamiaideoita aloittaaksesi päiväsi oikein.

Apple Cinnamon aamiaisbaari
Helppo valmistaa, nämä baarit pakata terveelliset booli. Reseptin proteiini täyttyy ja lapset. Ja kuidut ja hiilihydraatit tarjoavat energiaa. Harkitse tämän reseptin kaksinkertaistamista, jotta sinulla olisi enemmän käsillä.


Muna muffinit
Lopullista tarttuvaan hintaan saat kaksi näistä gluteenittomia ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä muffineja pieneen muovipussiin. Aseta pussi jääkaappiin. Kun tarvitset aamiaisen nopeasti, tartu pussi jääkaapista, pistä se ja aja ulos ovesta.

Meganin Morning Glory -kaurahiutaleet
Tämä resepti on tarpeeksi runsas pitämään sinut tai lapset lounaaseen saakka ja tarpeeksi makea maistumaan herkulliselta. Tee iso erä ja säilytä se jääkaapissa. Kuumenna se mikroaaltouunissa tai liedellä maidolla. Pyöritä jogurtissa ripaus kermaisuutta ja proteiinia.

Yksinkertainen haudutettu muna ja avokado-paahtoleipä
Bloggaaja kertoo, että tämä ruokalaji kestää noin seitsemän minuuttia valmistaakseen joka aamu alusta loppuun. Kuka tiesi, että salametsästäminen voi olla niin yksinkertaista? Vinkki: Vähennä rasvapitoisuutta käyttämällä vähemmän avokadoa tai juustoa.


Jogurttipuhelimet
Mukauta parfait mieleiseesi. Yhdistelmät ovat loputtomia tämän nopean ja yksinkertaisen aterian yhteydessä. Lisää kuivatut hedelmät, pähkinävoi, hienonnettu pähkinät, paahdetut siemenet tai muut suosikki lisäosat. Lisää proteiinipistos lusikallinen tai kaksi proteiinijauhetta.

Välitön terveellinen aamiainen voileipä
Ohita ajomatka! Tämä versio maistuu paremmalta ja on terveellisempi kuin muualta löytyvä. Lisäksi, koska käytät munia mikroaaltouunilla, koottaminen vie vain muutaman minuutin.

Aamiaispuuroa
Prep aika 5 minuuttia. Kypsennysaika 5 minuuttia. Valmis 10 minuutissa. Kolesteroliton. Mikä ei pidä tästä terveellisestä ja ravitsevasta aamiaisesta?

Paistettua greippiä
Et ehkä ole kuullut paistetusta greipistä. Bloggaaja myöntää, että hänen mielestään se oli alun perin outoa kokeilla. Mutta nyt hän takaa sen, sanoen, että se todella maistuu hyvältä.

Mansikka banaani kaurahiutaleita
Tämän smoothie's kaurajauho tekee juomasta täyte tarpeeksi, että olet tyytyväinen lounasaikaan saakka. Lisäksi se on yllättävän paksu, joten tunnet kuin juot ravistelua, josta on vähennetty makeutta.


How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Syyskuu 2021).