Alhainen energia voi hieroa kehon kehon ja saa sinut tuntemaan hierovaa espressoa saadaksesi sen liikkumaan (se ei auta). Samalla se voi aiheuttaa masennusta ja apatiaa, saaden sinut tuntemaan motivoitumattomuutta ja toivottomuutta.

Mayo Clinic -asiantuntijoiden mukaan väsymys ei ole täysin uneliaisuus, vaikka se voi varmasti tuntua. Ja vaikka väsymys voi olla oire taustalla oleville terveysongelmille, kuten krooninen infektio, anemia tai hormonaalinen häiriö, jos nämä asiat suljetaan pois, se johtuu todennäköisesti arjen tottumuksista tai rutiineista.

Voi kestää vain muutamia yksinkertaisia ​​elämäntapojen muutoksia tämän väsymyksen valloittamiseksi lopullisesti. Kuinka tehdä se? Tässä on joitain huomioitavia asioita.


Kuinka nukkumistapasi ovat?

Stressi. Unettomuus. Melu. Kuorsaus. Uniapnea. Työn ylikuormitus. Elektroniikka. Kofeiini. Möykky patja. Tarvitsetko lisää syitä, miksi ei nukkua hyvin? Asiantuntijoiden mukaan nukkumme noin 20 prosenttia vähemmän kuin sata vuotta sitten. Mutta tosiasia, että suurin osa aikuisista tarvitsee seitsemän ja kahdeksan tuntia unta joka yö - tämä määrä ei ole muuttunut. Elämä on monimutkaista, ja unta-sabotoijoita on paljon. Voi olla aika arvioida tapojasi; katso hyvällä, rehellisellä tavalla mitä teet ja kuinka tottumuksesi voivat ryöstää sinut nukkumaan. Tee sitten järkeviä muutoksia. Nipistää täällä, nipistää siellä. Se kaikki tuo yhteen suurella tavalla. Ensinnäkin, kokeile yhtä näistä teistä nukkuaksesi!

Kaikki sohvalla!


Kun olet uupunut, sinulla on hyvä syy, syy, syyttää takaisin ja rentoutua. Mutta kun katsot, että tutkimukset osoittavat, että kevyt harjoittelu - niin vähän kuin 10 minuuttia päivässä - voi olla tarpeeksi täydentämään energiatasoa, saatat ohittaa kyseisen sohvan ja tehdä sen sijaan jotain kohtalaisen aktiivista. Rauhallinen kävely - tai jopa vain seisoen ja venyttämällä - voi nostaa energiatasoa ja muuttaa väsymyksesi. Jos vietät suuren osan päivästäsi istuen, voi olla hyvä aika harkita pysyvää työpöytää, kuten yksi näistä Flexispotista. Seisolla on niin paljon etuisuuksia - se voi parantaa mielialaa, tuottavuutta ja energiaa suurella tavalla.

Olenko stressaantunut?

Ota kiireinen, vaativa päivä, napauta kehon jännitystä, ja mitä sinulla on? Energian tyhjentäjä. Kehosi ja mielesi voivat viedä vain niin paljon. Hoita stressiä muistamalla sisällyttää nämä asiat useimpiin päiviin: Jooga. Syvä hengitys. Meditaatio. Kuunnella musiikkia. Yhteyden muodostaminen rakastamaasi ihmiseen. Hymyillen muukalaiselle. Kävely luonnossa. Ikkunoiden heittäminen auki raitista ilmaa varten. Tekemällä jotain rakastamaasi - jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi - voi auttaa sinua elvyttämään ja lataamaan ja täyttämään uutta löydettyä energiaa.


Kuinka syöt?

Ohitatko aterioita? Etkö syö tarpeeksi? Syökö liikaa? Yksinkertaisesti sanottuna kehosi tarvitsee polttoainetta moottorinsa käyttämiseksi. Aterian ohittaminen voi hidastaa aineenvaihduntaa, ja liian paljon syöminen voi myös hidastaa sinua. Aloita syöminen oikein ensimmäisenä aamuna. Tutkimukset osoittavat, että aamiaisen syöminen voi parantaa valppautta ja keskittymiskykyäsi. Syö terveellinen ateria, joka sisältää sekä proteiineja että monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten maapähkinävoilla rasvatut täysjyväleivät. Ja kun olette siellä, syödä jatkuvasti - tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka syövät (ja pakatavat omat lounaat sen sijaan, että syövät), on yleensä terveellisempi ruokavalio.

Pysy kaukana myrkyllisistä kansista.

Oletko koskaan huomannut, kuinka tyhjentävä on olla negatiivisten, väittelevien, tarvitsevien tai ikävien ihmisten ympärillä? Se on niin tyhjennys ja epämiellyttävä, eikö niin? Siksi - etenkin näinä levottomina aikoina - sinun on asetettava rajat. Pysy kaukana myrkyllisistä ihmisistä, jos pystyt. Opi sanomaan "ei" - ja tarkoita sitä. Ja kaikin puolin, seiso itsesi puolesta. Jos tarvitset apua myrkyllisen persoonallisuuden käsittelemisessä tai syyllisyyden voittamisessa, etsi ammatillista apua.

Tämä viesti ilmestyi alun perin mysocalledmidlife.net.


Kuinka rakentaa hieno talo! | Minecraft Tutoriaali (Syyskuu 2021).